O verão está quase acabando — chegou a hora das férias.
Para facilitar a entrada no novo ano letivo, um neuropsicólogo pediátrico está compartilhando três coisas que devem estar em primeiro lugar na mente dos pais.
Jennifer Katzenstein — diretor de psicologia, neuropsicologia e serviço social do Johns Hopkins All Children’s Hospital em St. Petersburg, Flórida — quer que os cuidadores pensem em voltar à rotina, elaborando um cronograma de sono consistente e monitorando o uso de dispositivos eletrônicos.
“É extremamente importante preparar nossos filhos para o retorno às aulas e também para administrar qualquer estresse e ansiedade adicionais que possam surgir com o retorno à rotina”, disse Katzenstein. em um TikTok no mês passado.
Volte à rotina
Em uma pesquisa realizada no ano passado87% dos pais de crianças menores de 18 anos relataram que a temporada de volta às aulas lhes causa estresse ou ansiedade, com mais da metade chamando-a de a época mais estressante do ano.
Katzenstein recomenda garantir que não haja surpresas na volta às aulas.
Ela sugere entrar em contato com o professor do seu filho para ver se você pode chegar cedo na sala de aula para encontrar a mesa e o cubículo dele e ajudá-lo a percorrer o caminho do ponto de desembarque até a sala de aula.
Ao formular essa rotina, Katzenstein aconselha verificar se há sinais de alerta no seu filho.
“Pense sobre: ’Meu filho está mais irritado ou facilmente irritável? Ele está tendo mais preocupação ou nervosismo ao entrar no ano letivo?’ E você viu alguma mudança no sono? Para nossas crianças mais novas, alguma mudança no uso do banheiro?”, disse Katzenstein.
“Se você começar a ver esses sintomas, [it’s a] “Ótima oportunidade para consultar seu pediatra ou um psicólogo ou conselheiro de confiança para ter certeza de que essa ansiedade não os afetará quando retornarem ao ano letivo”, acrescentou.
Crie um horário de sono
O sono é essencial para a saúde e o desenvolvimento das crianças. Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que crianças de 3 a 5 anos durmam de 10 a 13 horas por noite; crianças de 6 a 12 anos durmam de nove a 12 horas; e adolescentes durmam de oito a 10 horas.
NewYork-Presbyterian aconselha começar o novo horário de sono duas semanas antes do início das aulas, mudando gradualmente o horário de dormir e o alarme matinal para mais cedo em incrementos de 15 minutos.
Monitorar o uso eletrônico
“Às vezes, durante o verão, para mim inclusive, deixamos nossos filhos fazerem um pouco mais em seus eletrônicos e em seus dispositivos do que fazemos durante o ano letivo”, admitiu Katzenstein. “Precisamos trazer isso de volta para não mais do que duas horas por dia.”
Para crianças de 5 a 17 anos, a Academia Americana de Pediatria recomenda não mais do que duas horas de tela por dia, sem contar o dever de casa.
Para crianças em idade pré-escolar, um estudo recente vinculou uso de tablets para problemas de regulação das emoções.
