Estamos no meio de Mercúrio retrógradopessoal, onde o planeta trapaceiro da comunhão, da conversa, da tecnologia e das birras desacelera seu ritmo proverbial e nos deixa na lama e no lodo.
Mercúrio retrógrado interrompe propositalmente nossas rotinas e nos força a encarar assuntos e pessoas que preferimos evitar. Retrógrado se refere à ilusão de ótica que o planeta cria quando a Terra alcança momentaneamente sua órbita, e é por isso que Mercúrio parece se mover para trás de nossa posição na Terra.
Está bem documentado que Mercúrio retrógrado é um período de introspecção pontuado por falhas de comunicação, relacionamentos ressuscitados, atrasos em viagens, mensagens de texto lamentáveis e conexões perdidas de natureza literal e metafórica.
Mas espere… isso não é tudo. Aquele idiota também está mexendo com seu sono.
Os principais geeks do sono em Camas felizes estão à mão e travesseiro para ajudar você a combater o ladrão do sono mercurial.
Mantenha um diário do sono
Mercúrio rege a linguagem, e os ciclos retrógrados convidam à reflexão; aproveite o poder desse trânsito escrevendo um diário algumas horas antes de dormir todas as noites.
Como Happy Beds sugere, “Mantenha um diário do sono ao lado da cama, para que você possa anotar quaisquer pensamentos ansiosos que surjam nos momentos antes de dormir. Manter um diário permitirá que você identifique padrões no que está causando seu estresse e inquietação, permitindo que você os previna de forma mais eficaz.”
Reduza o tempo de tela
Mercúrio retrógrado aumenta os fatores de estresse; é fácil passar o tempo e se acalmar com o tempo em frente às telas.
No entanto, como Happy Beds afirma, “Seu telefone é a antítese do bom sono. Seu telefone emite luz azul suprimindo a produção de melatonina do seu corpoo hormônio que diz que é hora de dormir.”
Para aqueles que não conseguem largar o vício da tecnologia, a Happy Beds recomenda usar configurações de luz vermelha em seus dispositivos ou colocar lâmpadas vermelhas em seu quarto.
Além de ser sexy no estilo de um filme de terror/rave de porão, a luz vermelha promove a produção de melatoninapreparando o corpo para o sono, dizem especialistas.
Divirta-se com óleos de aromaterapia
Acontece que sua tia esquisita que guardava lavanda debaixo do travesseiro estava no caminho certo.
“Nos últimos anos, a aromaterapia tem comprovado eficaz no tratamento de distúrbios do sono”, explica Happy Beds. “A lavanda, em particular, contém componentes químicos como linalol, linalil e cânfora que agem como ansiolíticos e sedativos.”
Para realmente dobrar a soneca, considere incorporar cristais em sua rotina de hora de dormir para acalme seu sistema nervoso.
Pratique imagens guiadas
“Durante períodos de energia emocional elevada, como Mercúrio retrógrado, técnicas de relaxamento como imagens guiadas ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para o sono”, sugere Happy Beds.
Imaginação guiada é a prática de imaginar a si mesmo em uma cena vívida e imersiva, como passear em uma praia ou beber uma taça de vinho fresco em uma encosta muito, muito distante. De acordo com Happy Beds, a imaginação guiada aumenta as ondas cerebrais alfa, que melhoram o humor e promovem o relaxamento.
Da mesma forma, o relaxamento muscular progressivo reduz o estresse e a ansiedade retidos no corpo tensionando um grupo muscular de cada vez, seguido de um período de repouso para liberar essa tensão.
Veja abaixo como movimentar seu corpo durante esse período retrógrado.
Relaxamento muscular progressivo:
- Encontre um espaço tranquilo e confortável: Sente-se ou deite-se em uma posição relaxada.
- Feche os olhos: Concentre-se na respiração, respirando lenta e profundamente.
- Comece pelos dedos dos pés: Contraia os músculos dos dedos dos pés por cerca de 5 a 10 segundos, depois relaxe-os por 20 a 30 segundos. Observe a diferença entre tensão e relaxamento.
- Mova para os pés: Contraia os músculos dos pés, segure por 5 a 10 segundos e depois relaxe por 20 a 30 segundos.
- Continue subindo pelo seu corpo: Contraia e relaxe progressivamente cada grupo muscular, indo das panturrilhas às coxas, abdômen, peito, braços, mãos, pescoço e rosto.
- Mantenha a respiração lenta e profunda: Mantenha a respiração estável e relaxada durante todo o exercício.
- Termine com algumas respirações profundas: Depois de relaxar todos os grupos musculares, respire fundo mais algumas vezes, aproveitando a sensação de relaxamento em todo o corpo.
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Astrólogo Reda Wigle pesquisa e relata irreverentemente sobre configurações planetárias e seus efeitos em cada signo do zodíaco. Seus horóscopos integram história, poesia, cultura pop e experiência pessoal. Para agendar uma leitura, visite o site dela.
